怎样让自己上台演讲不紧张（通用3篇）
首先，要牢牢的看熟自己要演讲的内容。无论是自己找的演讲稿，还是上面给安排的任务。一定要牢牢地看熟演讲稿。知道自己主要讲的是什么，围绕着什么样子的主题展开的。仔细的看每一页，反复的练习熟读至特别了解。其次，要预先在镜子前进行多次排练。每次排练都注意观察自己的面部表情是什么样子的。不要过于张扬，或者过于兴奋，保持着一种正常的面部表情。语调和语速也是要把握的重点。一个正常或者激情昂扬的语速给人以不同的感觉。语速过快让人听不清演讲的内容和重点。语调太慢有让人厌倦发困。所以保持正常的语速和语调十分重要。
在演讲时，要注意与台下的观众进行互动。一个好的听众一定会认真与你互动的。所以仔细看着对方的眼睛，微小的细节也不要放过。对方认可的点头，或善意的微笑都是对你的肯定。如果对方举手发问，一定要认真地回答他，他认真地按着你的思路分析才会问出问题。那么准备工作一定要做的充足。如果演讲时紧张了，颤音和颤抖或者说错话了，都不要慌。既然已经错了，那就即时改正。如果颤音了就悄悄的深吸一口气。如果有人的目光让你不舒服，就避开他，看向不要紧的东西。如果颤抖的话，就抓住自己最近的东西，尽量大声清晰地讲出要讲的。慢慢就好了。
首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家、球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是：(1)准备不周全;(2)得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。如果你知道上台紧张是一个普遍性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。
要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上!
演讲有许多不同类型，有专业的、大众的等等，这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排。演讲可以从练习中磨练出自己的风格，不过最重要的还是回归演讲的
给大家说一下我所认识的命运：命运这东西，就是一本厚的不可设想的笔记本，上面写满你所经历的事，而且不全都是你自己写的，大多数来说都是你所经历过的人亲手写一篇上去，并不像是你或者我平时马马虎虎应付的工作或者作业一般，写的虽然无心，却依然拥有现实意义。
但是，大家别忘了，这是你的笔记本，就像同学录一样，你必须要将这本书拿着，然后给别人书写。所以，这命运，绝对掌握在你我自己的手中。
再说说一件事儿，大家都清楚，有时中的大多数情况是这样的：你我总是觉得时间不够用或者是时间太多，觉得自己学习还是不够充分，觉得自己工作的还不够称职，觉得自己似乎不能够做到很多事情，大概来说都是这样的。可是，我总是想这么告诉你，即使我也没有如此做到，也就是一句话：“时间就等于命运的掌控条件，只要你所想做的事，在你所力所能及的时间控制范围内，就没有做不到的!因此，你的命运并非有任何人操控着，而是由自己掌控，而自己并不是一个足够好的掌控者罢了!”所以，我可以这样说，我做的还不够好，我还不能够很好的掌控自己的命运。
其实掌控自己的命运也就是三棍子买卖。
第一棍子，给自己的时间观念狠狠敲上一棍，规划时间，分好处理专时，定点专用，老老实实进行计划时间，如果有什么突发事件，还得自己学会推翻先前的计划，然后再重新以最快的速度去规划完成，最后继续履行。
第二棍子，给自己的性格用最大力量敲到收音机也能收到振动的频率。有一句话说得实在是说话水平不咋地，却很实在的给你性格捅一刀子：“性格决定命运”。如果你的性格十分懒惰，而又不思进取，这样的话，之前第一棍子怕是白敲了，那就先从第二棍子敲起吧，为免前功作废，无语对苍天。初中政治说得好，要主动磨砺自己的意志，你可以学一下成为一个工人，暑期的，简称“暑期工”，然后就是有点苦难日的感觉了，每天要准时上班，还要自我充值，总之不折腾自己不行。而这些折腾都是值得的，能够锻炼你的性格。引用一下赵本山的名句：“熬到幸福的日子了，问：‘幸福是什么?’，答：‘幸福就是遭罪。’”只有从痛苦中，才能更好的理解“性格改变命运”这一句的含义。
第三棍子，给自己的头脑用书本圈成棍子压实了重重的来一棍子厉害的。当然，大家不要看书面意思，容易酿成危险，不建议尝试，脑震荡等危害我不负责任。其实就是说，要努力的利用自己规划的时间，在其中至少选定一个段时以上作为学习书本知识的重要时间。一个是因为知识改变人生，书本上的知识一般都是补充生活经验用的，但是不要用生活来补充书本;另外一个是因为，作为一个新世纪、改革开放的新鲜人，我们必须要做到书本和实际结合，做到人书合一，活学活用，而且如果你所学的书本知识不是你所拥有的现在所需要的知识，而且你是喜欢它的，那么这暂时“无用”的知识到时可能会成为你命运中的一步暗棋和转折点，而使你的人生从此由你自己掌控。
听到我这篇文章的人们，加油吧，如果你们勇敢的话，如果你们希望改变自己的生活而又拥有毅力的话，那么，就从此起，开始将命运掌控在自己手中吧!