被隔离人员心得体会（通用3篇）
体育保健学是研究体质与健康教育及体育运动中的保健规律和措施的一门应科学，是运动医学的一个分支。主要内容包括：体育卫生;保健按摩;体育疗法;体育伤病的预防和处理。主要任务是运用医学保健的知识和方法，对体育运动参加者进行医务监督和指导，使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平和效果。
健康的标志有1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作;2、处事乐观，太古积极，乐于承担任务不挑剔;3、善于休息，睡眠良好;4、应变能力强，能适应各种环境的变化;5、对一般感冒和传染病有抵抗力;6、体重适当，体态匀称;7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎;8、牙齿清洁，无损伤，无疼痛，牙龈颜色正常，无出学;9、头发光洁，无头屑10、肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。
运动和环境也有密切的关系，良好的环境对人们运动有益，但要是环境被污染了，那么必然会对人体健康造成危害。大气、水质、土壤、噪声、室内装修污染等对人体造成的危害有：急、慢性中、毒导致癌症致突变、致畸、对免疫功能的影响等等各种各样的危害。因此为达到保护人命健康和保证良好生活环境的目的，应采取多方面的综合措施。
营养是维持机体生命活动的物质基础，也是促进健身人群健康和运动员健康，以及提高运动能力的有效保障。基础营养分为宏量营养素和微量营养素，宏量营养素有蛋白质、脂类、碳水化合物;微量营养素有维生素、矿物质。人体所需要的热能来自蛋白质、脂肪和碳水化合物。合理的营养是保证健身运动健身效果的一个重要措施，不同的健身项目有不同的营养要求，不同的健身项目的营养特点有：跑步以有氧耐力素质为基础，以有氧代谢功能为特点，要求有较高的心肺功能及全身抗疲劳能力，所以在饮食方面因突出加强铁、钙、磷、钠、维生素c、b和e等成分的营养，有利于提高有氧耐力。球类项目对力量、速度、耐力、灵敏、柔韧性有较高要求，食物中要含有丰富的蛋白质、糖以及维生素b1、c、e、a。球类项目中球的体积越小，食物中维生素a的量要高一些。足球运动时间较长且在室外运动，矿物质和水丢失较多，应及时补充。
运动性病症有过度训练、运动应激综合症、晕厥、运动员贫血、运动中腹痛、肌肉痉挛、运动性血尿、运动性血红蛋白尿、运动性中暑、冻伤、运动性脱水、运动性猝死等12重病症。过度训练的原因是训练安排不合理，训练方法单调、枯燥，生活规律破坏，在运动员身体机能不良的情况下，饮食营养不合理，各种心理因素等。
运动应激综合症是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。主要原因是训练水平差和生理状态不良，比赛经验较少;患病而长期中断训练后突然参加剧烈运动或比赛。类型和征象是单纯虚脱型，晕厥型，脑血管痉挛，急性胃肠综合症，急性心功能不全和心肌损伤。
人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。其发生运动损伤的直接原因是思想上不够重视，缺乏合理的准备活动，技术动作的错误，运动负荷过大，身体功能和心理状态不良，动作粗野或违反规则，场地设备的缺陷，不良的气候影响。预防的原则有加强思想教育，合理安排运动负荷，认真做好准备活动，加强易伤部位的练习，加强医务监督工作。
运动损伤的急救是损伤救治过程中一个非常重要的环节。急救处理的正确与否直接关系到患者的生存率与致残率。出血分动脉出血，静脉出血，毛细血管出血。止血的方法有冷敷法，抬高伤肢法，加压包扎止血法，加垫屈肢止血法，直接指压止血法，间接指压止血法，止血带止血法。急救包扎中绷带包扎法有环形包扎法，螺旋形包扎法，转折形包扎法，8字形包扎法。三角巾包扎法有，手部包扎法，头部包扎法，足部包扎法，大悬臂带，小悬臂带。骨折的急救原则有防治休克，就地固定，先止血再包扎伤口。
常见运动损伤有软组织挫伤、肌肉拉伤、关节韧带损伤、滑囊炎、疲劳性骨膜炎、骨垢拉伤。软组织挫伤指分单纯性挫伤和混合性挫伤，单纯性指皮肤和软组织的挫伤，混合性指皮肤和软组织受到挫伤的同时，还合并有其他组织、器官的损伤。肌肉拉伤分主动力拉伤和被动力拉伤，主动力指肌肉主动的猛烈收缩，其收缩力超过了肌肉本身的承受力，而发生在肌纤维缩短的原动饥协同肌损伤。被动拉伤指肌肉受力牵伸，超过了肌肉本身的伸展限度，而发生在肌纤维被拉长时的对抗肌损伤。疲劳性骨膜炎是骨对运动负荷过大的一种反应性炎症，多发于初参加运动训练的青少年。其好发部位为胫骨、腓骨、跖骨、桡骨和尺骨。
通过学习使我使我获益匪浅，我了解了体育运动参加者身心健康和运动能力的各种内外因素，并能制定相应的体育保健措施。了解并掌握体育运动参加者的身体发育、健康状况和运动训练水平的评定方法，为合理安排、组织体育教学、运动训练和比赛提供科学依据，并给予医务监督。掌握常见运动性伤病的病因、发生规律及其防治措施。掌握按摩的基本知识、手法和应用;医疗体育的基本知识、手段和应用。
春，近了。年，也近了。心，也渴望着团圆和安宁。一场突如其来的疫情，悄无声息又肆无忌惮地飘洒到齐齐哈尔这座城，似乎要给这不一样的庚子年带来一点年末的考验。然而，我们怎能示弱，我们怎能听凭病毒摆布……
一场考试让我也成为居家隔离人员，隔离的时光里有太多的紧张、不安、温暖和感动......
紧张、害怕
从隔离的第一天起，我就异常的紧张，不是害怕自己会被感染，而是担心这次疫情的来势和走向，打心眼里有种无名的恐惧，但一想到这次疫情的突然到来，齐齐哈尔紧急按下了暂停键，反应之迅速，我就坚信我们齐齐哈尔人民在党和政府的号召下，闪电行动，万众一心，众志成城，战胜疫情势在必得。
不安、焦急
从隔离的第一天起，就接到区委相关部门的防疫部署，在保证三个养老机构值守的同时增加了三个封闭单元楼的值守，再接下来又转到两个小区的岗亭值守……也是从那天起每晚不超过五个小时的睡眠，每天坐在电脑前核对上报可以参加一线值守人员的名单，通知、协调一线人员按时到岗值守，研究审核宣传稿件......除此之外每天要接听数十个电话，回复无数条信息，而这些都没有让我感觉到疲劳，最让我难耐的是那种不安和焦急的心情。手机24小时不敢静音，生怕对接的中华街道和哪个社区有临时通知我接不到，时常看看手机有没有电，担心接岗同事临时有事儿会涉及串岗，焦急的是我也想到一线去值守，想在零下二十几度的寒冬去替换一下瑟瑟发抖的同事，哪怕一个小时、两个小时，让她们进屋暖暖手，暖暖脚……
温暖、感动
从隔离的第一天起，就有社区电话跟我回访隔离情况，就有疾控中心电话跟我预约上门做核酸的时间、地点，更有同事朋友们时不时的送来水果、蔬菜、鸭货、蛋糕……放到我家门口，虽然都没见上一面，但是内心那种无以言表的感动和温暖已经深深的藏到了心底。
雪，落了。冬，也走了。没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。封闭单元撕去了封条，二类小区转为了四类管控……连续五天的零增长，让我们看到了党组织的力量、党员的奉献、干部的担当。
当雪一点一点消融，又是另一番喜悦，春快来了，新生快到了，熬过了最难艰的时光,终将迎来最盛大的繁华。
这是一片沃土，生我养我的地方，还没待到它春花烂漫与你一起漫步，便匆匆踏入了这疫情防控的战场，这是一场没有硝烟的战争，也来得那么猛烈。
20__年的春节，一切来得毫无征兆，而我如往年一样回到期盼已久的家乡，准备与亲人度过新一年的`春节假期，也是这一年中难得的相聚机会。然而就在我到家的第二天，电视上、网络上、报纸上，各种传统媒体和现代媒体全部被疫情笼罩。没过去多久，村长就跑到我们家，询问我的情况及身体状况，在确定一切正常良好的情况下才离开我家，走时多次叮嘱，一定不要出门，做好居家隔离。自己、家人和身边的朋友都陷入了恐慌，同时也觉得村长尽到了他的职责，能不顾危险第一时间跑到我们家，了解情况和叮嘱。其实我从外地回来，乘坐各种交通工具，还是有被感染的风险，好在已经过去快一个月，我的风险基本排除。
大年三十了，村里的大喇叭，一直循环播放：“从今天起不准拜年、串门、聚餐，出门戴口罩，大家在家好好待着，特别是从外地回来的乡亲们，不要到处乱跑。”我从已有的渠道了解到此次疫情的严重性及传播速度之快，叮嘱家里人不要出去，然而家里人并没有理会，说到：“过年你怎么可以不给长辈去拜年呢，哪有这个道理……”最后不知道自己怎么劝住他不出门不拜年不聚餐。
其实，村里的措施还是采取得很到位。首先是村干部和党员干部冲锋在前，分小组网格化管理全村，及时掌握动态，调整作战状态。第二是对村里人员进行摸底排查，外来人口登记在册，特别武汉返乡人员及时上报。第三是对疫情防控知识的普及，为全村印发了致广大村民的一封信，普及疫情及防护知识，希望能得到大家的重视和正确的认识。第四，定期到村民家中喷洒消毒，同时工作人员也自己做好防护和消毒，避免交叉感染。第五，随着疫情的紧张程度，交通停运，村里的所有出口都封闭，只留一个出口，24小时值勤守岗，全村也进入了一级响应状态，但是我们村没有做到一刀切绝不允许进出，大家做好登记，量好体温并消毒便可进出的，与此同时村民的自觉性也提高了，胡乱外出到处串门的现象基本消除，都在家里为全村做贡献。第六，我们村是以草莓产业为生，很多农户家的草莓等待销售，村两委干部积极主动联系经销商、批发商，在保证安全检查消毒的`情况下使农户的草莓卖出去，很好保障大家的利益，没让大家一年的辛苦付之东流。
以上六点是我了解以及亲身经历的，我的家乡，我的小村庄，能在疫情发生时主动出击，稳定局面，采取多方措施，稳定村民情绪，保障大家的利益安全。村干部和党员干部做到尽职尽责，冲到一线为大家服务。我以一个小小农村的视角，呈现疫情发生时我所在农村的景象，就像我的家乡稳定了我的情绪和保障我的安全一样，我们的国家一定会稳定和保障大家的生活和安全。
等到下一个春天，与大家一起在乡间田野里奔跑。