吃早餐的建议书作文

稀饭式早餐很好的选择。因为经过一夜的睡眠,早上起床之后,胃肠功能尚未由睡眠的抑制状态恢复到兴奋状态,所以消化功能相对弱些、食欲也差些以下是小编为大家推荐的关于一些吃早餐建议书作文,希望能帮助到大家!

吃早餐的建议书作文1

亲爱的同学们:

你们好,你们今天吃早餐了吗?早餐对我们可是很重要的哦。早餐是一日之中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已做好充分准备迎接一天的学习和训

练,这是实在需要摄取丰富的营养,来应

付整日的消耗! 调查结果:根据

我们的调查有百分之53的同学每天坚持吃早餐,有百分之41的同学经常吃早餐,而还有百分之6的同学偶尔吃早餐。

不吃早餐的危害:不吃早餐会对我们造成怎样的危害呢?让我来告诉你吧!

肠胃可能要“造反”:不吃早餐,直到中午才进食,为长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胆结石、糖尿病。还会使人体不起精神,造成营养流失。

建议:1、早餐不要不吃,要每天吃早餐。

23、能量不足,降低了新陈代谢率,继以

脂肪更易积聚。

4、人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时

的热量。

5、不少研究长生术的人认为早餐应该吃的最多、最丰富。

再给你们一个建议:

早餐能量分配最

佳比例是:百分之十二左右来自蛋白质,

百分之二十八左右来自脂肪,百分之六十来自

碳水化合物。 不吃早餐会老的快,还会低

血糖,会头晕。早餐很重要!希望同学们每天都吃早餐,

而且吃的丰富,每天都健健康康,快快乐乐!

一定要天天吃早餐哦!

吃早餐的建议书作文2

早餐建议书

稀饭式早餐很好的选择。因为经过一夜的睡眠,早上起床之后,胃肠功能尚未由睡眠的抑制状态恢复到兴奋状态,所以消化功能相对弱些、食欲也差些,此时如果只吃干食,甚至带点油腻的东西,不但吃得不多,而且有碍胃肠消化,并不能充分提供身体整个上午所需的热量。所以早餐可以吃水分含量较多的稀饭,或是干食加上豆浆、牛奶等流质食物,便利胃肠容易吸收。

这类早餐比较没有油脂太高的问题,但经常用来搭配稀饭的酱菜、豆腐乳,不能多吃,最好一周内只吃一、两次就够了。酱菜、豆腐乳的营养价值低、太咸;有些酱菜、豆腐乳等的加工食品,为了保存,可能还有添加防腐剂的情形,常吃容易伤害肝、肾。而且很多我们习以为常的早餐配菜,钠的含量都不低,依高低排列如下:麻辣腐乳(含3675毫克的钠)、鱼肉松、咸鸭蛋、腌渍黄瓜、腌渍萝卜、猪肉松。

营养师的建议: ● 一碗略稠的稀饭,大约只是半碗干饭的量,所以建议一餐吃2~3碗,不然很容易不到中午就感觉饿。 


● 吃稀饭时可以搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉,素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品,摄取蛋白质,至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜,这套早餐就很均衡,而且蔬菜中的钾,能帮助身体把钠排出体外。

吃早餐的建议书作文3

我在看了校园网的调查后发现,同学们最喜欢的早餐组合是汉堡包+可乐,而像粥+馒头这种老式组合却是无人问津。

其实,就营养方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好,最没有营养的。

大家都知道,汉堡包这种油炸食品和碳酸饮料都是垃圾食品一类的,如果把它们当早餐,不仅起不到吃早餐的作用,还害了自己,可说是有百害而无一益。西餐富于油脂和食糖而缺少复合碳水化合物,会导致营养不足,出现多种营养缺乏症,但如果营养摄入过多,则会引起营养摄入过剩,这不仅加重了消化器官的负担,引起胃的疾病,同时这也是肥胖病、心血管病与糖尿病的根源,不利于身体健康。

而我们的传统中餐则是一谷类为主,重在补充主要能量。谷类中提供热能的淀粉、糖的结构简单,能够被人体迅速地氧化分解,在短时间内获得大量的热能,如小麦,它是我国北方人民的主食,自古就是滋养人体的重要食物。《本草拾遗》中提到:“小麦面,补虚,实人肤体,厚肠胃,强气力”小麦营养价值很高,所含碳水化合物约占75%,蛋白质约占10%,是补充热量和植物蛋白的重要来源。还有鸡蛋,牛奶等都是很好的营养品。

综上所述,为了同学们的健康成长,我建议请不要以汉堡包+可乐为自己的早餐,反之,应该把眼光往那带点“土”,但确实有食用价值的中餐上去。 文章

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