2025年初中暑假计划（精选28篇）
清晨时光
6:30-7:00：起床，进行晨读，可以是英语、古文或者自己感兴趣的文章。
7:00-7:30：享用早餐，与父母分享晨读的心得。
上午学习
8:00-10:00：专注于某个学科的学习，如数学、物理或化学，进行深入的研究。
10:00-10:30：休息时间，进行简单的'放松活动，如听音乐、画画等。
中午时光
11:30-13:00：午餐时间，与家人共同准备饭菜，享受家庭氛围。
13:00-14:00：午休时间，确保下午精力充沛。
下午技能提升
14:30-16:00：选择一项技能进行学习，如编程、摄影、烹饪等，并进行实践。
16:00-17:30：进行兴趣爱好的培养，如绘画、音乐、舞蹈等。
傍晚时光
18:00-19:00：晚餐时间，与家人分享今天的学习成果和心得。
19:00-20:30：与家人或朋友进行户外游戏或运动，增进感情。
晚间休闲
20:30-21:30：进行自由阅读或写作，记录生活点滴和感悟。
21:30-22:00：准备睡觉，进行晚间洗漱和放松。
22:00：熄灯休息，确保充足的睡眠时间。
学习。虽然是暑假，但是一样也有作业的，有一个成语说的'好，“先苦后甜”我前几个礼拜，先把作业全做好了，这不就能安安心心地玩了吗?不用去想作业还没写完怎么办了。于是我就每天认认真真地写老师布置的作业。
暑假到了，如何合理地安排学生假期的学习生活，让学生在假日之中得到一个成绩的跨越？这一定是家长和学生目前最为关注的问题。对于很多学生而言，暑假既是继续学习新知识的调整期，也是补缺补差的"挽救期"和巩固提高的"非常时期"。因此，在适度放松的同时，希望同学们必须安排好每天的学习，按时、按质、按量地完成暑假作业；认真查找平时学习中遗留的薄弱环节和知识点，之后进行"集中轰炸"，重点突破，争取为下学期的学习创造更高的起点。因此，针对初中生我们做了如下的建议：
放假后的第一件事，应该是整理出可利用的时间，做出时间安排表，以每一天为单位；接下来，梳理自身学习情况，找出最需要提高或最想做的`事，合理分配复习和预习时间，有针对性地制定假期学习计划。
每天有效学习时间最好保持在5-6个小时。可以根据自己的情况合理的规划一下，例如：{早上2个半小时，中午2个半小时，晚上1个小时}学习时间最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30；晚上19：30-21：30。既不要睡懒觉，也不要开夜车。习惯比聪明更重要！只要你按照计划来，每天坚持，你的成绩不会没有进步的！不要忘了，一定要预留出锻炼身体和休闲活动的时间。一旦制定就应该严格遵守。相信你的假期一定会有意想不到的收获。
今年的暑假假期较短，目标不宜太大、复习范围不宜太广。如果想真正有收获，一定不要贪多哟！适宜重点攻克薄弱学科、或某学科中的重点内容。
1、利用网校现有资源进行复习：
上学期在课堂里平时没有来得及听完的课程，或者没有弄懂的问题，可以利用假期结合“学习区”里面的“名师面授”重新学习一遍。
大家在网校上学习的时候一定要按我们教你们的“四步学习法”——知识强化，名师面授，智能测评，名师答疑来进行复习和预习。
网络教材：初中网络教材全部更新为配套资源。含语文、英语、数学、物理、化学等各学科的内容，与教科书完全同步，学生可利用假期时间进行复习。
“智能测评”的难题反复推敲，重在理解解题思路。对于由于知识点没弄懂而做错的题目及时的放入到“我的错题本”里面做一个归纳，方便你们以后的查阅和复习。
2、预习下学期课程：
通过网络教材，将下学期的课程提前预习一遍，掌握各科下期的重难点。
上午时段（7:30-11:30）
7:30-8:00：起床、晨练。进行简单的.体操或跑步，提高身体素质。
8:00-9:30：语言学习。重点学习英语，通过听力、口语练习提升语言能力。
9:30-10:00：休息与放松。听音乐、做深呼吸，调整状态。
10:00-11:30：综合学习。结合历史、地理、生物等多学科进行交叉学习，增加学习的趣味性。
下午时段（14:00-17:00）
14:00-15:30：科学实验或手工制作。动手实践，培养创新思维和动手能力。
15:30-16:00：社交与沟通。与朋友视频聊天或参加线上社交活动，提升人际交往能力。
16:00-17:00：体育锻炼。选择自己喜欢的运动项目，如游泳、篮球、羽毛球等，增强体质。
晚上时段（19:00-21:00）
19:00-20:00：家庭会议。与家人一起讨论假期计划、学习进展或生活琐事，增强家庭凝聚力。
20:00-21:00：个人兴趣发展。继续深入自己的兴趣领域，如学习乐器、编程、舞蹈等。
帮做家务活。爸爸妈妈在我快期末考试的前几个礼拜，常常陪我复习到很晚，终于到了暑假了，一定要让他们好好地休息，所以我要帮爸爸妈妈做点家务活。再帮忙之前，我当然是得先吧自己的房间整理好，打扫好再帮忙。
计划一：
新的学期开始了，我给自己制定了一份新的学期计划：
1：学习态度：学习态度要端正，上课不搞小动作，认真听讲，积极发言，仔细做好每一道题，不懂就问，主动和同学商量，向老师请教。
2：英语方面：英语是我的弱项，这学期我要把我的英语成绩迅速提高，上课要跟着老师的思路一起学习，争取当堂学的东西当堂消化!空闲时间多说、多写、多听，提高我的口语水平!
3：语文方面：阅读和作文是我的弱项，这学期我要在家多看些成语、词语的书，增加我的词汇量;多读课外书，积累秒词佳句，用到作文中，提高我的作文成绩;平时多查字典，对不认识的`字、词加深印象，以后在作业中不再乱写错字、别字!
4：数学方面：数学虽然是我的强项，但是我也不能骄傲，因为我在数学方面还有缺点，比如：作题马虎、不认真审题，丢三落四所以，这学期我要让我的数学成绩更上一层楼。
5：其他方面：我们学习的每一科都非常重要，我们不能偏科，所以，我要学好每一科，争取当一名中西贯通、古今贯通、文理贯通的好学生。
这就是我的新学期计划，我要朝着这个目标努力奋斗，希望老师、同学及家长给予监督!
早晨
07:00 - 07:30：起床，洗漱，吃早餐
07:30 - 08:30：阅读新闻或报纸，了解社会时事
上午
08:30 - 10:00：参加社区志愿者活动（如垃圾分类、环保宣传等）
10:00 - 11:30：参观博物馆、科技馆或艺术馆，增长见识
中午
11:30 - 13:00：午餐，休息
下午
13:00 - 14:30：进行社会调查或采访，了解不同职业和人群的生活
14:30 - 16:00：参与家庭劳动，如做饭、打扫房间等
16:00 - 17:30：进行手工制作或艺术创作，如画画、编织等
晚上
17:30 - 18:30：晚餐，休息
18:30 - 20:00：与家人一起分享今天的所见所闻和心得体会
20:30：准备睡觉，确保充足的`睡眠
早晨：
6:00-6:30：起床，进行晨跑或快走，锻炼身体。
6:30-7:00：早餐时间，选择健康营养的.食物。
上午：
8:00-10:00：参加篮球、足球等团队运动训练，提升体育技能。
10:00-11:00：学习游泳或骑自行车等技能，增强身体素质。
中午：
12:00-13:00：午餐时间，与家人或朋友一起外出用餐，交流感受。
下午：
14:00-16:00：参观博物馆、科技馆等文化场所，增长见识。
16:00-17:30：进行户外探险或野餐活动，亲近自然。
傍晚：
18:00-19:00：休息，与家人一起散步或观看日落。
晚上：
19:30-20:30：晚餐时间，享受美食。
20:30-21:30：观看体育比赛或纪录片，了解不同领域的知识。
21:30：准备睡觉，确保充足的休息。
计划一：
新的学期就要到来了，为了使下个学期的学习成绩进步、各科成绩优异、不偏科，我新学期的打算如下：
一、做好预习。预习是学好各科的第一个环节，所以预习应做到：1、粗读教材，找出这节与哪些旧知识有联系，并复习这些知识;2、列写出这节的内容提要;3、找出这节的重点与难点;4、找出课堂上应解决的重点问题。
二、听课。学习每门功课，一个很重要的环节就是要听好课，听课应做到：1、要有明确的学习目的;2、听课要特别注重“理解”。
三、做课堂笔记。做笔记对复习、作业有好处，做课堂笔记应：1、笔记要简明扼要;2、课堂上做好笔记后，还要学会课后及时整理笔记。
四、做作业。1、做作业之前，必须对当天所学的知识认真复习，理解其确切涵义，明确起适用条件，弄清运用其解题的步骤;2、认真审题，弄清题设条件和做题要求;3、明确解题思路，确定解题方法步骤;4、认真仔细做题，不可马虎从事，做完后还要认真检查;5、及时总结经验教训，积累解题技巧，提高解题能力;6、遇到不会做的题，不要急于问老师，更不能抄袭别人的作业，要在复习功课的基础上，要通过层层分析，步步推理，多方联系，理出头绪，要下决心独立完成作业;7、像历史、地理、生物、政治这些需要背的科目，要先背再做。
五、课后复习。1、及时复习;2、计划复习;3、课本、笔记和教辅资料一起运用;4、提高复习质量。
做好以上五点是不容易的，需要持之以恒，但为了美好的未来，我决心做到。
计划二：
开学了，一个多月的假日，梦一般的过去了。大清早，正在睡梦中的我，被妈妈那熟悉的声音叫醒，一个多月没早醒，我还真舍不得我的寒假生活。
我们又迎来了新学期，在每一个全新的起点，我们每个人都会有一种期盼：明天的我会更精彩。因此，我一定在对美好未来的憧憬中，展现着自己迎接新学期的新气象。今天的老师，同学们都把自己打扮得漂漂亮亮，办公室、教室都打扫得干干净净，这样就营造了一种生机勃勃、祥和向上的新气象。相信在这种新气象地感染和鼓舞下，我一定要在新学期取得新进步。
在新学期里，我有一个新的目标――不要做语言的巨人，要成为行动的主人!我知道了成功不是靠梦想来实现，而是靠自己的行动。当然，在新的学期中，在学习要有新的成绩，这就要不懈地努力!付出一份努力才会换取一份收获。学习并不是一种兴趣，而是一种责任，是我应该做而且必须做好的事情，同时学习必定会有负担。没有苦累的过程，就不会有进步和提升，无论是过去，还是未来不都是这样的道理吗?我把自己的喜悦，悲伤都化作前进的助力和动力，就会因此不断克服困难取得新进步。成功中是我们的`喜悦，成功背后是我们辛勤的汗水，没有耕耘就哪有收获，没有付出哪有所得。
书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。向着自己的目标，奋力前进!新的一学期又开始了，开始了新的旅程，扬起新的风帆吧!我要加油，在绚丽多彩的小学生活中，好好学习，这是冲刺，面向新的征程，也许会有坎坷、艰险，我一定会战胜一切困难避过所有的浅滩到达成功的彼岸!
开学的第一天，一个崭新的一天;开学的第一天，一个有意义的一天;开学的第一天，一个惊讶与快乐的一天;开学的第一天，完美的结束，新的开始!
第一阶段，是整个初三第一学期时间。这个阶段时间大约五个月，约占整个初三复习的一半时间左右。这初三文科复习四忌。
一忌抛开考纲，盲目复习。中考各科都有《考试说明》，学生首先应该依据《考试说明》，明确中考的考查范围和重点内容，再有针对性地进行复习。
二忌急于求成，忽视小题。有些学生认为文科需要背诵的知识点太多，而在中考中基础知识题的分值不高，所以索性就放弃了。他们不知道解决好基础知识，正是提高文科成绩的关键所在。
三忌支离破碎，缺乏系统。有些学生认为与理科相比，文科知识缺乏系统性和逻辑性，可以随意捡章节进行复习。其实文科复习应兼顾知识、能力、方法三个层次。
四忌浮光掠影，只重皮毛。有些学生只重视知识的背诵，缺乏专题性反思，不知道自己的涨分点在哪里。
第一阶段可以称为基础复习阶段。学校里每一个科目都在逐册逐章节地进行复习，我们自己也应该和学校的教师步伐一致，进行各科的细致复习。我们要充分利用这五个月，把每一科在中考范围内的每个知识点都逐章逐节、逐篇逐段，甚至农字逐句地复习到，应做到毫无遗漏。这个阶段，复习中切忌急躁、浮躁，要知道“万丈高楼增地起”，只有这时候循序渐进、查缺被漏、巩固基础，才能在中考中取得好成绩;只有这时候把边边沿沿、枝枝杈杈的地方都复习到，才能在今后更多的时间去攻克一些综合性、高难度的题目。
第二阶段从寒假至第一次模拟考试前，时间大约四个月。这个阶段是复习工作中的最宝贵的时期，堪称复习的“黄金期”。之所以这样说，是因为这个时期复习任务最重，也最应该达到高效率的复习。也可以将这个阶段称为全面复习阶段。 我们的任务是把前一个阶段中较为零乱、繁杂的知识系统化、条理化，找到每科中的一条宏观的线索，提纲挈领，全面复习。这个阶段的复习，直接目的就是第一次模拟考试。第一次模拟教育是中考前最重要的一次学习检验和阅兵，是你选报志愿的重要依据。一模成功，可以使自己信心倍增，但不要沾沾自喜;一模受挫，也不要恢心丧气，妄自菲薄。应该为一模恰当定位，在战略上藐视它，在战术上重视它。
第三阶段从一模结束至中考前，时间大约两个月。这是中考前最后的一段复习时间，也可以称为综合复习阶段。随着中考的日益迫近，有些同学可能心理压力会越来越重。因此，这个时期应当以卸包袱为一个重要任务。要善于调节自己的学习和生活节奏，放松一下绷得紧紧的神经。古人云：“文武之道，一张一弛”，在此时，第天不必复习得太晚，要赶快调整初三一年紧张复习中形成的不当的生物钟，以保证充沛的精力。另外，这个时期不必再做过多的过量的习题，更不应死抠难题和偏题，应该做少而精的练习。比如，花些工夫研究研究历年中考的题目，因为这些题目既是经过千锤百炼的精品，又是中考命题人意志的直接体现，可谓字字珠玑。在复习中，我们中做题应先易后难，选择题拿不准也不要放弃，选一个最可能的空填上等等。
以上我介绍的是我在初三时的复习计划和体会。我想，我们在复习中，更重要的是从一点一滴做起。“千里之行，始于足下”，我们也应该重视日常每天每周的复习安排。
为了我初三能够更好的学习，减轻开学之初的学习压力，让我能够很快的投入初三的紧张的学习氛围之中，我决定制定一个暑假学习计划，在暑假也继续学习。我制定的时间安排表跟学校的上课时间一样，每学习四十五分钟就休息十分钟。我每天上午写假期作业，下午预习初三的学习内容。具体的计划内容如下：
一、上午
上午我的主要任务还是完成暑假作业。我的暑假作业不仅有全国统一的《快乐假期》的作业，还有每个科目的老师另外布置的作业。虽然提前预习初三的课本内容很重要，但完成暑假作业更加重要。只有完成了作业，我才能够报名。
因为这个学期经历了生地会考，所以需要写的作业就只剩下语文、数学、英语、政治、历史和物理这六个科目。我把这几个科目的作业按科目汇总到了一起，除以暑假的时间，就得出来我每天需要做的作业。虽然这样完成作业的时间就延长了，但我就可以有时间预习。其实作业都比较的简单，所以也不需要花太多的时间。其实也可以第一个月写作业，第二个月预习，但我认为预习和复习结合我才会把知识掌握得更好。
二、下午
午休过后，我就开始了下午的学习。一周有七天，我的计划是每天预习一个科目的内容。我爸爸妈妈非常支持我的这个计划，所以给我借来了初三一整套的课本，让我能够好好的预习。因为语文预习的话只需要看课文，记住一些词语，还有背诵课文，比较简单。所以语文预习我只安排了半个下午，多出来的时间用来预习化学。化学是到初三才会增加的学科，之前也没有接触过，自学比较有难度，所以需要多安排一些时间。
化学预习对我来说确实比较难，好在邻居家有一个上高中的大姐姐，平时跟我们家的关系也比较好，所以遇到不会的，我就厚脸皮的去问这个姐姐。渐渐的，我也学会了不少东西。在那个姐姐那里，我也看到了高中的课本，比初中难度高了不少。
三、晚上
晚上就是我的休息时间了，劳逸结合才能够提高我的学习效率。一直学习没有休息也可能会让我产生厌学心理。所以晚上的时间我会和爸爸妈妈一起看电视，到了要睡觉的时间就准时睡觉。
暑假的来临，对于一个学生来说，是一件十分兴奋的事。学习了一个学期，终于可以让我们放松放松了。我打算好好的充分利用一下暑假，使暑假过得既快乐又有意义。暑假第一天我便为自己制订了一个计划表，贴在我卧室最显眼的地方，时刻提醒自己，督促自己。
我的暑假计划内容非常丰富。
首先，为了不使我的视力下降,所以我为我自己制定了三条规定。
1、尽量少看电视。
2、每天坚持做眼保健操。
3、合理使用电脑。虽然电脑也容易损坏眼睛，但是电脑已成为我学习和生活中的重要部分，也是我家必不可少的一件“日常工具”了。
另外，为了使我学习能更上一层楼，写作水平能有所提高，我要求自己做到：
1、每天坚持写日记。
2、预习下学期课文。
3、认真做完暑假作业。
除此之外，平时爸爸妈妈常说我知识面不广，了解的课外知识少，我便又对自己提出了以下要求。
1、多看课外书。
2、每天坚持背一首古诗。
3、上网或看报了解新闻时事。
最后，为了自己在学习和娱乐的同时，也不忘好的生活习惯，又计划以下几点。
1、自己的房间要保持整洁、常常打扫。
2、早睡早起。（这一点我怀疑自己可能做不到，所以要求爸爸妈妈加强监督。）
3、自己的事情自己做。
计划制订好后，最重要的是我自己要按计划执行，不能光说不做。同时，我每过五天我便会对自己做自我检查。希望自己能过一个既快乐又有意义的暑假。还有在暑假里认真复习英语，不然会忘记的。
早晨：
7:00-7:30：起床，进行简单的早操活动。
7:30-8:00：早餐时间，确保饮食健康。
上午：
9:00-11:00：参与社区或学校的志愿服务活动，如环保清洁、照顾老人等。
11:00-12:00：与志愿者们交流心得，分享经验。
中午：
12:00-13:00：午餐时间，品尝当地特色美食。
下午：
14:00-16:00：参观企业或工厂，了解不同行业的'工作环境和流程。
16:00-17:00：与工人或企业家交流，了解他们的职业经历和挑战。
傍晚：
18:00-19:00：休息，与家人一起享受晚餐时光。
晚上：
19:30-21:00：整理志愿服务和社会实践的经历，撰写感想或报告。
21:00-21:30：自由活动时间，可以阅读、画画或看电影等。
21:30：准备睡觉，为第二天打好精神
初中暑假学习计划表 -计划
放假后的第一件事，应该是整理出可利用的，做出时间安排表，以每一天为；接下来，梳理自身，找出最需要提高或最想做的事，合理分配复习和预习时间，有针对性地制定假期学习。
每天有效学习时间最好保持在5-6个小时。可以根据自己的情况合理的一下，例如：{早上2个半小时，中午2个半小时，晚上1个小时}学习时间最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30；晚上19：30-21：30。既不要睡懒觉，也不要开夜车。比聪明更重要！只要你按照计划来，每天，你的成绩不会没有进步的！ 呵呵，不要忘了，一定要预留出身体和休闲的时间。一旦制定就应该严格遵守。相信你的假期一定会有意想不到的收获。
1.每天6:10起床.打开收音机边听英语,边洗漱吃饭.
2.到校后利用课前时间多看看今天要讲什么,回顾昨天的东西.
3.充分利用每堂课,认真听讲,不懂就问,多和周围同学交流学习经验和解题方法.
4.中午要有午睡习惯,大约在20--40分钟左右.剩下的时间用于背语文的古诗和历史.每天中午背3--5首 古诗.同学,贵在坚持不懈!
5.在校10分钟的'课间里,最好不要再想着出去玩,要在这10分钟里好好理顺一下刚才老师所讲的自己懂了多少,有问题及时解决.
6.放学不在外逗留,抓紧时间回家,10分钟内吃完饭,然后就一心学习.
7.初三前几个月重点放在物理,数学,化学和语文背诵上.
8.到后期重点放在文科,理科方面也要适当做些经典题.
初三暑假学习计划
不要忘了，一定要预留出锻炼身体和休闲活动的时间。一旦制定就应该严格遵守。相信你的假期一定会有意想不到的收获。
确定学习目标，攻克薄弱环节
如果想真正有收获，一定不要贪多哟!适宜重点攻克薄弱学科、或某学科中的重点内容。
7：00 起床
7：20 洗涑完毕 之后跑步：绕楼2楼(7：20----8：00)
8：05 吃饭
8：20---8：50 背单词
8：55---9：25 背课文
9：35---10：35 数学
10：45---11：45 英语
11：45---12：00 课外书
12：00---13：00 午休
13：10---14：10 化学
14：20---15：10 物理
15：20—16：20 语文
16：20---吃晚饭前 free
吃完饭后—21：00 八科任选
中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份。
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份。
从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外!
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5kg哦!
减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5kg两周共10kg。两周后不用再继续。
7日鸡蛋膳食减肥食谱。
星期一。
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐)，咖啡。
星期二。
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。
星期三。
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四。
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡。
星期五。
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。
晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的'鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡。
星期六。
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。
晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。
星期日。
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
tip：配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。
1、关于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一包卤肉料包做成卤蛋;。
3、这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味;。
辅助运动使线条更佳。
如果能做一定的运动，效果会更好!
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
tip:结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。
自律型英语、数学为相对弱项此类计划比较适合有一定自律能力，具备一定学习能力，特别是具有自学能力的学生使用。
一、计划实施的目标：
1.提高自己在英语、数学（物理）的学习能力；
2.加强运动，提高身体素质；
3.学会做简单的家常菜。
二、具体措施：
1.组织好学习小组，以三个人一组为好，进行合作性学习。（学习水平相当的同学组成小组比较合适）
2.按教材知识前后的顺序，整理上半学期的英语、数学（物理）练习卷和考试卷。（或者可以根据老师的推荐去买一两本合适提高学科能力的辅导材料）
3.把练习卷上做正确的题目进行整理，确认自己已经掌握了哪些知识，具备了哪些运用能力，树立自己对本学科的信心。
4.把练习卷上做错的题目进行整理，打开教科书，逐题进行分析，找到错误的关键之处，进行认真的订正后，再到教材上找到相关类型的题目，进行练习、强化。
5.无论在订正试卷习题，还是在做辅导材料时，遇到困难，三人小组一起分析，或者到图书馆去找参考书，可以去找老师，也可以进行挑战性竞赛，看谁先解决问题。
6.把错题订正完成以后，就把错题订正的全过程背出来，进行接替方法的积累。
7.到办学质量比较好的社会业余学校去读英语口语训练班，提高自己的英语会话能力，和英语学习素质。
8.对于新初三的学生，可以在暑期中参加一些竞赛辅导班，为新学年的各类竞赛打好基础。（也可以超前读一些新初三的课本，提前了解初三的学习内容）9.每周打两次球，游三次泳，增加运动，提高体能。
10.每天晚上，听音乐，上网浏览，看书读报，和同学聊天等，做自己有兴趣的事。
11.每周跟着父母学做两次家常菜，如炒茄子、蒸鱼之类，再做一些力所能及的家务。
三、时间安排：
1.一星期学习五天，上午2.5小时，下午2.5小时。按一小时一节课安排好课表。
2.每天下午3点以后是运动或做家务的时间。
3.晚上两个小时是发展兴趣的时间。
4.双休日去看一些有益的`展览会，或参加一些有益的社会活动。
四、督促自律：
1.设计好每天的生活学习评价表，对自己每天的生活、学习作好评价。
2.合作学习小组的同学互相督促，执行暑期生活、学习计划有始有终。
求，切不可急躁。要重视学生学习态度的调整和学习兴趣的提高。怎么写初中生暑假计划篇14
现在已经放暑假了，再开学就要升x年级了。为了在x年级的学习上没有什么障碍，我特地制订了一份暑假计划，计划内容如下：
第一，语文方面。
我的作文水平一直不太好，主要是因为我的思路不开阔，积累少，所以在暑假里每天都抽出x个小时读名著，总结自己的体会和心得写几篇读后感。按照老师的要求写__篇作文在百范文网上发表。我的书写存在着写的字偏小、潦草等问题，在暑假里无论是写作文还是做别的什么作业，我都注意把字写得大一些、工整一些，争取在以后的考试中不丢卷面分。
第二，数学方面。
我的数学成绩在班里一直是名列前茅，的毛病是经常出现一些小问题。为此，我打算多做一些数学题，并试着做一些奥数题，争取每道数学题都做的快速、准确。
第三，英语方面。
我的英语读、写水平还可以，但在听力方面有一些差距，暑假里在学剑桥英语的同时，多听一些英语磁带，多做一些英语听力题，每天早晨拿出半个小时听剑桥英语磁带，争取在英语听力方面有所提高。
第四，课外兴趣。
我在美术方面很有天赋，并且很喜爱美术。今年暑假，我还参加美术班培训，巩固提高水粉画水平。我对计算机也是情有独钟，争取争得爸爸妈妈的同意在每天按计划完成学习任务以后能够上网做一些小制作，玩一些小游戏。
第五，生活方面。
以前，每天我都是过着衣来伸手、饭来张口的日子，除了学习什么也不干的，从这个暑假开始，我决定帮妈妈做一些力所能及的家务活，锻炼自己的自理能力。比如抽时间帮妈妈刷碗、洗衣服、打扫卫生等。
在暑假里，我要严格要求自己，时时刻刻都做一名优秀的中学生，以崭新的面貌迎接新学期的开始。
自律型英语、数学为相对弱项此类计划比较适合有一定自律能力，具备一定学习能力，特别是具有自学能力的学生使用。
一、计划实施的目标：
1.提高自己在英语、数学（物理）的学习能力；
2.加强运动，提高身体素质；
3.学会做简单的家常菜。
二、具体措施：
1.组织好学习小组，以三个人一组为好，进行合作性学习。（学习水平相当的同学组成小组比较合适）
2.按教材知识前后的顺序，整理上半学期的英语、数学（物理）练习卷和考试卷。（或者可以根据老师的推荐去买一两本合适提高学科能力的辅导材料）
3.把练习卷上做正确的题目进行整理，确认自己已经掌握了哪些知识，具备了哪些运用能力，树立自己对本学科的信心。
4.把练习卷上做错的题目进行整理，打开教科书，逐题进行分析，找到错误的关键之处，进行认真的'订正后，再到教材上找到相关类型的题目，进行练习、强化。
5.无论在订正试卷习题，还是在做辅导材料时，遇到困难，三人小组一起分析，或者到图书馆去找参考书，可以去找老师，也可以进行挑战性竞赛，看谁先解决问题。
6.把错题订正完成以后，就把错题订正的全过程背出来，进行接替方法的积累。
7.到办学质量比较好的社会业余学校去读英语口语训练班，提高自己的英语会话能力，和英语学习素质。
8.对于新初三的学生，可以在暑期中参加一些竞赛辅导班，为新学年的各类竞赛打好基础。（也可以超前读一些新初三的课本，提前了解初三的学习内容）9.每周打两次球，游三次泳，增加运动，提高体能。
10.每天晚上，听音乐，上网浏览，看书读报，和同学聊天等，做自己有兴趣的事。
11.每周跟着父母学做两次家常菜，如炒茄子、蒸鱼之类，再做一些力所能及的家务。
三、时间安排：
1.一星期学习五天，上午2.5小时，下午2.5小时。按一小时一节课安排好课表。
2.每天下午3点以后是运动或做家务的时间。
3.晚上两个小时是发展兴趣的时间。
4.双休日去看一些有益的展览会，或参加一些有益的社会活动。
四、督促自律：
1.设计好每天的生活学习评价表，对自己每天的生活、学习作好评价。
2.合作学习小组的同学互相督促，执行暑期生活、学习计划有始有终。
求，切不可急躁。要重视学生学习态度的调整和学习兴趣的提高。初中生怎么计划暑假篇6
对每位同学而言，要想学习好，就必须制定一个切实可行的暑假学习计划，并坚持执行。那么，如何才能制定一个好的暑假学习计划呢?我认为应注意以下几个问题。
第一、目标要明确、适当。因为每位同学的基础各异，接受新知识的能力不同，所以选择目标一定要切合自己的学习实际，要正确估计自己的知识和能力、估计能够自己支配的时间，了解自己学习上的缺欠和漏洞。目标既不能定得过高，也不能过低，“跳一跳就能摘到果子”，便是目标。
第二、要合理安排常规学习时间和自由学习时间。常规学习时间主要是用来完成老师当天布置的学习任务，消化当天所学的新知识。自由学习时间是指完成老师布置的学习任务后归自己支配的时间，这一时间可用来预习、复习功课，查缺补漏和进行课外阅读、训练等。
第三、计划要全面，要符合素质教育的基本要求。中学生不能成天只讲读书，智育只是人追求全面发展的一个方面，除此，还有德、体、美、劳等。因此，在制定计划时还要安排锻炼身体的时间、娱乐的时间以及充足的睡眠时间等。
第四、要做到“长计划，短安排”。在一段较长时间内应当有个大致安排，每星期、每天干什么，也应有个具体计划，长远计划可以使具体计划有明确的实现目标;短安排，则可以使长计划的任务逐步落实。
第五、计划要留有余地，不要定得太死，太满，太紧，要留出机动时间，可作必要的补充和安排。
另外，学习计划使要自己严格执行的，而不是制定个老是或家长看的给老师或家长看的，而是指导自己学习行为的准则。计划一旦制定，就要按章行事。计划执行一段时间后，一定要检查计划内的任务是否完成，没有完成计划的原因是什么……通过检查，立即采取相应措施，调整补充计划或排除干扰计划执行的因素等。
刚刚度过了初二的学业，初三的学习又将很快到来。尽管生物地理考试已经结束，初三的学习却不会比初二轻松。虽然生物地理考试仅涉及生物和地理两门科目，但初三的考试将覆盖所有科目，其中的差距是非常明显的。
根据我的目前成绩来看，我在三门主科的表现还算不错，但也有一些可以加强的地方。为了提高自己的成绩，我计划利用这个暑假参加英语和数学的辅导班，每天上午都会安排时间进行学习。中考数学是一个重点科目，也是与其他同学拉开差距的一门科目。每道数学选择题都占3分，十道题就是30分，所以我要稳固地拿下这30分。虽然选择题看起来相对简单，但事实上有一些问题可以扩展成一道大题，因此不能掉以轻心。在数学方面，最重要的是培养打开思路的能力，不能被题目的`限制所束缚，所以我需要进行大量的练习来达到这个目标。
历史作为一门学科，不可否认相对来说较为简单，其主要考察的是记忆力。虽然需要掌握的知识并不算多，但所需记忆的内容却分散广泛。需要背诵的内容主要包括历史事件及其意义和影响。然而，正是这些琐碎而分散的知识点容易带来一些麻烦。特别是近似发生时间的事件容易混淆，因此如何区分开来显得尤为重要。
我们的政治考试虽然是开卷的，但我从来不认为开卷考试很容易。根据学校以往的考卷，如果需要查阅书籍的话，时间会非常紧张。考试只有一个半小时的时间，如果花费时间翻书的话，很可能无法完成题目。而且很多答案并不在书上提供，需要根据题目要求，结合书籍内容自行解答。因此，背诵政治书是必要的。尽管内容很多，但只要我耐心一点，应该是可以做到的。
物理和数学有相似之处，但也有一些区别。数学是一门抽象的学科，而物理更贴近现实。在很多物理问题中，我们可以通过生活中的实例来解释。例如，在搬运货物的过程中，我们需要计算所需的推力和摩擦力，并分析人的功率。这些实际场景都可以用物理知识进行分析。
化学是我认为最具挑战性的学科之一，无论是金属反应还是化学方程式，都让我感到头痛。很多时候，化学计算题似乎比数学题更加困难。因此，在这个暑假，我决定进行化学补习。我明白只有通过大量练习才能提高。所以，我将努力做更多的习题来巩固知识。
大致上这个暑假就根据这些方面来学习了，中考还有一年的时间，我要不断的进步才行。
暑假到了，中学生们迎来了放松心情的时刻。对于每个中学生来说，一份详尽的暑假计划表是不可或缺的。在这份计划表上，我列出了自己的学习和娱乐计划，以便我在放松身心的同时也不会浪费暑假时光。
学习计划：
1、复习知识点[趣祝福
我打算利用暑假的时间复习所有的知识点，以便学习更进一步。我会花一周的时间复习各学科的笔记和作业，以及在教材中标记的重要知识点。我将利用每天早上的时间复习学习，保持学习的习惯。
2、参加夏令营和课程
我打算在夏令营和在线课程上学习一些新知识。这些夏令营包括英语、数学、编程和历史等主题，我可以在其中与其他学生交流，探究新知识，获得新体验。我相信当我回到学校时，我的同学们会羡慕我的学习之旅。
3、完成暑假作业
在所有学校放假之前，我已经收到了一些暑假作业。我将根据计划表的安排，每天解决一些作业。我计划在7月底和8月底完成全部作业，以便在放松的日子里不必挤时间来完成作业。
娱乐计划：
1、阅读
暑假是最好的阅读时间。我选择了一些有趣的书籍，包括经典小说、科学普及读物和儿童故事书。我将在图书馆寻找大量好书，花一些时间在公园和家里安静的角落里享受阅读的乐趣。
2、看电影
暑期电影是我喜欢的.节目之一。我会与朋友或家人一起去电影院，享受电影带给我们的乐趣和情感。我将选择一些经典的、有趣的喜剧和动画电影来观看，不仅可以享受电影的乐趣，还可以增长知识。
3、旅游
旅游是暑假里最好的休闲方式之一。我会去一些不同的地方，探险，与当地人交流，发现未知的秘密。我打算参加一些户外活动，如徒步旅行、骑自行车、划皮艇等，尽情体验自然风光和运动带来的快乐。
4、锻炼身体
体育活动是个人身体健康的必不可少部分。为此，我打算每天至少锻炼1小时。我计划去健身房，打乒乓球或篮球等运动。除此之外，我还打算和朋友们一起参加一些健身团体课，如瑜伽和普拉提等，尝试一些新的体育运动。
总之，我将在暑假期间努力学习，享受生活。我的暑假计划是丰富的，有趣的，充满挑战的，也充满了新奇的体验和健康的锻炼。希望每个中学生都能制定自己的暑假计划，享受一个充满乐趣和幸福的假期。
首先，系统回顾各科知识点，为小学知识画上一个完美的句号。然后对七年级的新知识进行有计划的学习，配合习题提高。
一、语言
1、为学生借用七年级语文教材，预习新版七年级语文教材。具体情况，家长会根据班级进度制定详细的预习计划。
2、做学校布置的习题。
3、每周一次课外阅读，附读书笔记。
4、唐诗80首也可以是七年级文言文，诗——每天背诵两首诗，要求了解诗人的'生平，诗歌的背景，理解诗意。
5、优秀满分作文系列——每天阅读一篇文章，摘录优美的段落和句子；注意文章的开头和结尾，结构；了解所使用的修辞方法、名言警句；学会分析文章的优点。（中考系列，）每周写2篇作文。
6、字帖——暂定每天3页。（中文作业前练习）
7、家务——每周两次。
8、暑期必看节目——cctv10百讲；cctv—1科技博览会；cctv—1焦点访谈；cctv—1新闻联播；cctv—1艺术人生；cctv—10科技之光；cctv—1人与自然。（仅供参考）
2、数学
把七年级的数学课本借给学生。具体情况，老师会根据上课进度制定详细的预习计划。
1、做学校布置的习题。
2、记住一些数学公式
3、主要是多练习。
3、英语
1、每天背单词，养成听录音的好习惯，并模仿录音朗读。
2、熟悉一些课文，背诵一些课文，作业写工整。不懂就问，查字典，听录音。在作业中养成良好的大小写和正确标点符号的习惯。
3、可以做一些课外的听力练习或者看一些适合自己年龄段的英文原版电影，注意模仿声音和语调。看电影的时候，可以给他看一些英文电影，一些美国动画和其他英文电影。培养他们对英语的兴趣。
4道匹配的英语练习题
这个计划是一个总体计划，如果每天有额外的锻炼、学习和休息，可以调整作息时间。
暑假到了，就意味着快乐来了。但是在享受暑假给我们带了这快乐的时候，千万不要忘了给自己制定一个好的暑假计划。因为一个好的暑假计划，不但能使我们的暑假过得更充实，更合理，还对我们以后的学习生活有不少的帮助。好了。闲话不多说，大家快来看看我的暑假计划吧！首先，我每天早上不宜太晚起床，控制在7:30到8:00左右。其后，我会起床写一篇作文。到了8:30，我就要刷牙洗脸，然后吃早饭啦！
一般，我会 10:00再开始早间的`学习，但如果是上课的几天，我就会9:30就开始学习。早间学习一小时后，我将会休息一会儿，而后玩一会电脑（我一天的玩电脑时间一般是30至40分钟，如果上课，就只能玩20至30分钟。），其后，便要吃午饭喽。吃完午饭，我有足够的休息时间，有时我还会弹会儿琴。到了3:00，我便开始学习，一直学习到4:00为止。如果我之前没有弹古筝，过一会我就要弹了。
可不能拖到晚上，影响他人的休息。当然，我也会看一会电视，有时是动画片，有时是世界杯。有的时候，我们还要在5:30洗澡。6:00的钟声，意味着晚饭的到来。在空调房里悠悠闲闲地吃晚饭，那可是一件大好事。晚饭后，我基本上是自由的，只要读20分钟的英语即可。但如果要上奥数奥语课，我可就没这么舒服了，除了早上的变化不大，中午12:30我就要乘妈妈的车，赶到祁家桥去上学。
直到快7:00我才能回家，那时，我早已是饥肠辘辘了。晚上，我还要完成奥数n道难题、默奥语超难背的古诗词。但我也学到了别人没有学到的知识。晚上，我不能太晚睡觉，一般9:30至10:00睡觉就差不多了，待到明天，又是一个新的开始……这就是我大致的暑假计划，其实，我每天也有一个详细的安排，然后再按这个安排来完成我的一天。你们觉得我的暑假计划合理吗？
清晨时光
6:30-7:00：起床，进行简单的身体锻炼，如晨跑或做操。
7:00-7:30：享用早餐，与家人分享今天的计划和目标。
上午社会实践
8:00-10:00：参与社区或学校的志愿服务活动，如环保、助老、支教等。
10:00-10:30：休息时间，进行简单的放松和整理。
中午时光
11:30-13:00：午餐时间，与家人分享志愿服务的心得和感受。
13:00-14:00：午休时间，为下午的活动储备能量。
下午学习与反思
14:30-16:00：针对社会实践进行相关的.学习和研究，提升自己的综合素质。
16:00-17:00：爱好训练，爱好训练
_月的每天计划：
早上：1.晨练30分钟
2.学习新概念2(加上上课和来回的时间大概有三小时左右)
下午：1.预习新课，复习新概念的内容1小时
2.做暑假的假期作业2小时
3.进行适当的休息
4.去图书馆看书1小时
晚上：1.和家人一起外出散步或进行锻炼(也可去逛书店)
2.写作业1小时
3.休息
八月的每天计划：
早上：1.进行1小时晨练
2.复习新概念所学内容(每天1-2课)
3.做作业
下午：1.和同学参加社会实践
2.去图书馆或书店
3.做作业
4.复习自己在_月份时所预习的新课
晚上：1.散步
2.做作业
3.休息
1、暑假开始两个星期内，完成全部作业。
2、数学、物理、化学、生物各一本一轮复习资料完成;语文完成一套各市地试题;
3、《疯狂英语—5分钟突破高中英语》：
a、听力训练每天一课;
b、单选两天一课;
c、书面表达三天一课。(每天5：15—6：45背英语);
4、养一只小鸡;
5、每周去新华书店一次(每次下午四小时);
6、读课外读物(《电脑报》、《读者》、《青年文摘》各一本);
7、读一部好小说(玄幻或灵异);
8、骑车子回老家一次(呆一天);
9、每周下一部好的电影看;
10、到建筑工地干一天活;
11、找个没人的地方读疯狂英语;
12、去爷爷家住两天。
吃得苦中苦，方为人上人!
I am sure that summer vacation is one of the most pleasant times for all students.
This summer holiday I plan to go to the beach.
I will go there with my parents and cousins.We'll stay there for three days at the local hotel.
The trip will be the most wonderful one that I have ever had because we will do a lot of things there,such as playing volleyball ,windsurfing ,having barbecue at night.
I'm really looking foward to it.
我相信暑假是所有学生最快乐的一段时光。
今年暑假我计划到海滨去。
我要与我的父母亲和表哥同去，我们将在当地的旅馆住上三天。
这将会成为我最快乐的'一次旅行，因为我们在海滨可以做很多的事情，如打排球、风帆冲浪及在晚上吃烧烤。
我真的很期待这次旅行。
浇花。在暑假的时候，我自己种了一束花，由于这几个月比较炎热，所以我必须天天浇水，以免让它们干枯而死，有时候我会和小花讲讲话，会想：小花你快快长大吧!就这样小花一天一天地长起来了，在暑假的时候，我也不能忘记给它浇水了。
这就是我充实的暑假!你们呢?是不是也和我一样充实呢?
运动。我会许多的体育项目，如：羽毛球、自行车、乒乓球等等。在有空的时候，我会和我的表弟或是身边的朋友一起运动，在温暖的阳光下去锻炼身体我觉得是一个很快乐的事情。